Неврологи из Пироговского Университета рекомендовали ряд привычек, способных снизить вероятность инсульта, который становится тяжёлым испытанием для головного мозга. Поиск заведующей кафедрой неврологии Эллы Соловьёвой, инсульт может проявляться двумя способами: геморрагическим, при котором разрываются сосуды, и ишемическим, вызванным недостатком кровоснабжения мозга.
Также существуют микроинсульты, которые могут протекать как кровоизлияние или в виде ишемии. В отличие от обычных инсультов, микроинсульты затрагивают сосуды меньшего диаметра, поэтому они не приводят к серьёзным повреждениям мозга, однако их повторение может вызвать значительные проблемы.
Невролог Инна Филатова выделяет два типа факторов риска: неизменяемые, такие как возраст и генетика, и изменяемые, которые можно контролировать. Она подчеркнула значимость профилактических мер:
-
Контроль артериального давления: Поддержание давления ниже 140/90 мм рт. ст., а для людей с гипертонией — ниже 130/80.
-
Уровень сахара в крови: Для людей с диабетом важно поддерживать уровень сахара в крови и гликированного гемоглобина ниже 7%.
-
Слежение за уровнем холестерина: Общий уровень холестерина должен быть менее 5,17 ммоль/л, а липопротеидов низкой плотности — менее 2,6 ммоль/л.
-
Отказ от курения: Привычка удваивает риск ишемического инсульта и значительно увеличивает риск геморрагического. После отказа вероятность инсульта снижается.
-
Умеренное употребление алкоголя: Рекомендуется не превышать две порции алкоголя в день для мужчин и одну порцию для женщин. Одна порция — это 12 граммов этанола.
-
Физическая активность: Умеренные физические упражнения 2–2,5 часа в неделю или интенсивные занятия в течение 1,5–2 часов способствуют профилактике инсульта.
-
Контроль массы тела: Избыток веса, особенно абдоминальный, увеличивает риск. Окружность талии не должна превышать 96 см у мужчин и 80 см у женщин.
-
Избегание комбинации курения и гормональных контрацептивов: Эта комбинация вредна для сосудов, в особенности при наличии других факторов риска.
-
Сбалансированное питание: Рацион, богатый овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами (рыба, орехи, масла), позволяет снизить уровень холестерина.
- Регулярная диспансеризация: Обследования и анализы, такие как чтение уровня холестерина и УЗИ сосудов, позволяют выявить риски заблаговременно. Также, мигрень может значительно увеличить вероятность ишемического инсульта.
Следование этим рекомендациям помогает не только снизить риск инсульта, но и улучшить общее состояние здоровья организма.
Важно также учитывать, что атмосферное давление может влиять на риск развития инсульта, что подчеркивает значимость контроля различных внешних факторов для поддержания здоровья.
