Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала о том, какие упражнения могут улучшить настроение и общее эмоциональное состояние.
Любой спорт улучшает настроение. Особенно полезны кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы, потому что во время активности выделяется гормон счастья — эндорфин, который борется со стрессом и улучшает эмоциональное состояние.
Для улучшения настроения необязательно участвовать в марафонах или проезжать десятки километров. Достаточно всего часа кардиовыполнения, чтобы почувствовать изменения в настроении.
Также рекомендуется заниматься йогой, поскольку за счет растяжки, правильной дыхательной практики и поз тело освобождается от негативных эмоций и стресса.
Дополнительно, одним из упражнений, способствующих избавлению от негативных эмоций, является глубокий вдох и медленный выдох, при этом важно правильно держать позу — стать прямо, расправить плечи и разрешить грудиной клетке раскрыться.
Фото: flickr.com by Everett Harper, CC BY-SA 2.0
Источник: Правда.Ру