Тренер назвала упражнения, которые заставят вас улыбнуться.

2059758 amp

Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала о том, какие упражнения могут улучшить настроение и общее эмоциональное состояние.

Любой спорт улучшает настроение. Особенно полезны кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы, потому что во время активности выделяется гормон счастья — эндорфин, который борется со стрессом и улучшает эмоциональное состояние.

Реклама

Для улучшения настроения необязательно участвовать в марафонах или проезжать десятки километров. Достаточно всего часа кардиовыполнения, чтобы почувствовать изменения в настроении.

Также рекомендуется заниматься йогой, поскольку за счет растяжки, правильной дыхательной практики и поз тело освобождается от негативных эмоций и стресса.

Дополнительно, одним из упражнений, способствующих избавлению от негативных эмоций, является глубокий вдох и медленный выдох, при этом важно правильно держать позу — стать прямо, расправить плечи и разрешить грудиной клетке раскрыться.

Источник: Правда.Ру

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Будьте в курсе самых важных событий

Нажимая кнопку "Подписаться", вы подтверждаете, что ознакомились с нашими условиями и соглашаетесь с ними. Политика конфиденциальности и Условия использования
Реклама