Можно ли похудеть на арбузах? Ответила эксперт.
Нутрициолог Екатерина Стасюк объяснила, полезен ли арбуз, как правильно его есть и можно ли скинуть лишние килограммы только с помощью этой ягоды.
Арбуз на 92 процента состоит из воды, поэтому помогает поддерживать водный баланс. Он богат полезными микроэлементами, а также витаминами С, А, В1, В5, В6. В его составе есть ликопин, который снижает риск возникновения рака предстательной железы и колоректального рака.
Цитруллин, который есть в ягоде, повышает уровень оксида азота, расширяющего кровеносные сосуды и снижающего болезненные ощущения в мышцах, успокаивающего сердечный ритм после тренировок. При чрезмерном потреблении арбуза сахароза, фруктоза и глюкоза в его составе увеличивают калорийность рациона, что способствует набору веса. Нутрициолог не советует есть его для похудения.
Лучше съесть кусочек арбуза отдельно от основного приема пищи. А людям с мочекаменной болезнью, диабетом второго типа и с различными кишечными расстройствами стоит аккуратно добавлять ягоду в рацион. Желательно перед этим проконсультироваться с врачом.
Источник: Правда.Ру
