Влияние физических упражнений на память
Одно занятие физическими упражнениями оказывает положительное влияние на память, и этот эффект сохраняется в течение суток. Об этом сообщается в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
В исследовании приняли участие пожилые люди в возрасте от 50 до 80 лет. Они обнаружили заметное улучшение памяти на следующий день после выполнения умеренных или интенсивных физических нагрузок.
Исследователи пришли к выводу, что краткосрочные преимущества физической активности для памяти могут сохраняться дольше, чем считалось ранее. Вероятно, они остаются до следующего дня, а не только в течение нескольких часов после тренировки. Кроме того, дополнительный сон, особенно глубокий, также способствует улучшению памяти.
Таким образом, отказ от длительного сидения и полноценный ночной отдых благоприятно воздействуют на показатели памяти.
Источник: ПравдаРу
