Фитнес-тренер Егор Ходырев поделился пользой упражнения подъем штанги на бицепс. Это упражнение способствует развитию мышц рук.
«Это силовое изолированное упражнение направлено на развитие бицепса плеча. Оно включает сгибание и разгибание рук в локтях за счет сокращения и растяжения короткой и длинной головок двуглавой мышцы плеча», — отметил тренер.
Кроме того, накаченный бицепс придает рукам спортивный вид, поддерживает здоровье суставов и помогает справляться с поднятием тяжестей в повседневной жизни.
Варианты выполнения упражнения:
- Подъем штанги на бицепс сидя
- Подъем штанги на бицепс обратным хватом
- Подъем штанги на бицепс широким хватом
- Подъем штанги на бицепс узким хватом
Важно выполнять упражнение плавно, без раскачивания туловища.
Двуглавая мышца плеча (бицепс) — это большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей.
Источник: ПравдаРу
