Эксперт рассказал о влиянии сопротивления во время физических упражнений на частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Влияние сопротивления на организм
Сопротивление в организме помогает контролировать отклонения от заданной точки и поддерживать гомеостаз, говорит Майк Т. Нельсон, профессор человеческой работоспособности. Гомеостаз — это стабильное состояние, в котором всё находится на одном уровне.
Циклы сопротивления при упражнениях
Когда вы тренируетесь, ваши тело адаптируется к росту интенсивности с помощью циклов отрицательной обратной связи, которые помогают поддерживать здоровье и работать на нужном уровне интенсивности. Если вы чувствуете усталость, это сигнал организма замедлиться, чтобы избежать перетренированности, объясняет доктор Мутарасан.
Приток крови и сердечный ритм
Во время физической активности организму требуется больше крови для поддержания работы мышц. Приток крови приносит кислород и выводит отходы. При нагрузке сигнал от мозга вызывает расширение сосудов, увеличивая кровоток. Сердечный ритм ускоряется, чтобы быстрее прокачивать кровь, что повышает кровяное давление.
Регуляция физической нагрузки
По мере повышения интенсивности упражнений увеличивается сердечный ритм и кровяное давление, чтобы помочь справиться с физической нагрузкой. Когда вы достигаете нужного темпа, отрицательная обратная связь поддерживает показатели в норме. Если пульс или давление становятся слишком высокими, организм сигнализирует о замедлении. Если же показатели снижаются, организм скорректирует их до нужного уровня.
Восстановление после тренировки
По завершении тренировки отрицательные обратные связи помогают организму замедлиться — сосуды сужаются, снижая давление и частоту сердечных сокращений.
Источник: ПравдаРу
Добавить комментарий
Ваш адрес email не будет опубликован.