Травматолог-ортопед Максим Саутин рассказал о важной привычке, которая позволяет снизить риск травм на тренировках. Об этом сообщает News.ru.
Эксперт подчеркнул важность разминки перед началом занятий спортом. Он объяснил, что движения, выполняемые во время тренировки, значительно отличаются от тех, которые мы выполняем в обычной жизни.
По словам Саутина, разминка помогает подготовить организм, увеличив эластичность связок, улучшив кровообращение и питание мышц. Это важный шаг, чтобы обеспечить их полное растяжение и максимальное сокращение, что в итоге увеличивает эффективность тренировки.
Максим Саутин также отметил, что при упражнениях с большими весами важно использовать кистевые и защитные ремни, а также эластичные ленты. Он советует проводить такие тренировки под присмотром тренера.
Источник: ПравдаРу
