Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как силовые упражнения способны помочь избавиться от сутулости.
Для борьбы с данной проблемой она рекомендует уделять время занятиям в тренажерном зале.
«Сутулость может стать серьезной угрозой для здоровья. Многие недооценивают, какой вред неправильная осанка наносит общему состоянию организма. Фитнес способен исправить эту ситуацию», — подчеркнула Соболь.
По мнению тренера, важно тренировать мышцы спины и кора. Основное внимание следует уделять упражнениям, которые укрепляют мышцы, поддерживающие ровную осанку. Оптимальными будут различные варианты планки, тяги и упражнения на растяжку.
«При соблюдении правильной техники выполнения упражнений, вы не только улучшите осанку, но и повысите общий тонус, работоспособность и уменьшите риски получения травм», — уверена тренер.
Тренер также советует постоянно следить за осанкой. Каждые час работы в сидячем положении рекомендуется делать небольшие перерывы и выполнять упражнения на растяжку, например, вытягивать руки вверх и разогибать спину, чтобы снять напряжение.
Источник: ПравдаРу
