Фитнес-тренер Светлана Минакова в интервью «Спорт-Экспресс» выделила три типа телосложения: эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы, каждый из которых отличается своими особенностями. Например, худощавые девушки часто могут испытывать проблему с пропорциями: даже при нормальном весе и плоском животе у них может не быть привлекательной линии талии. Поэтому для каждого человека нужен индивидуальный подход, так как цели «уменьшить талию» и «сделать талию более заметной» различаются. Первая задача требует изменения рациона питания, в то время как вторая требует работы над мышцами.
Если люди с мезоморфным типом фигуры не будут заниматься спортом, то к возрасту 30-35 лет они рискуют набрать лишний вес. Очень важно поддерживать мышцы в тонусе и обеспечивать их физической нагрузкой, подчеркнула эксперт.
Чтобы достичь тонкой талии, подобной талии Кендалл Дженнер, специалист рекомендует тренироваться 2-3 раза в неделю, делать массажи и корректировать свой рацион. Она отмечает, что подходящие упражнения способны визуально уменьшить талию, независимо от типа телосложения.
Источник: ПравдаРу
