Фитнес-тренер Светлана Бутова поделилась своим мнением о лучшем упражнении для здоровья коленей. Она рекомендует выполнять позу дерева из йоги, которая помогает укрепить суставы и улучшить общее состояние.
Для выполнения упражнения следуйте инструкции:
- Встаньте на обе ноги.
- Переносите вес тела на правую ногу.
- Левую ногу согните в колене и поставьте на носок, отводя влево.
- Поднимите стопу согнутой ноги и упирайтесь ею во внутреннюю поверхность бедра правой ноги.
- Поднимите руки над головой и соедините ладони.
- Опустите руки до уровня груди.
По словам Светланы Бутовой, это упражнение не только помогает избежать деформации костей, скованности движений и болезненных ощущений, но и укрепляет нижнюю часть тела. Также оно способствует улучшению работы нервной системы.
Йога — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.
Суставы — подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой.
Источник: ПравдаРу
