Найдите активность, которую вы искренне любите
Тренеры настоятельно рекомендуют найти спорт, который вам действительно нравится, чтобы вы продолжали заниматься и не бросали его.
Никогда не поздно заняться активным хобби
Существует множество способов получить хорошую тренировку. Выбирайте то, что вам по душе — будь то катание на лыжах, теннис или любая другая активность.
Найдите напарника по тренировкам
Тренировки с друзьями становятся более веселыми и менее напряженными. Найдите себе напарника, чтобы заниматься любимыми физическими упражнениями вместе.
Уделяйте физической активности не менее 20 минут каждый день
Регулярная физическая активность — важный элемент для поддержания как психического, так и физического здоровья. Это может быть 20-минутная прогулка с собакой или домашняя зарядка.
Постарайтесь исключить сахар из своего рациона
Чтобы привести себя в форму, необходимо пересмотреть своё питание, так как диета и физические упражнения работают в тандеме. Ориентируйтесь на цельные продукты и заменяйте сахар фруктами.
Дайте своему организму полноценный отдых и восстановление
После интенсивной тренировки время на восстановление так же важно, как и сам процесс занятий. Это помогает избежать выгорания, снизить риск травм и улучшить восстановление и рост мышц.
Источник: ПравдаРу
