Рекомендации по правильному и эффективному снижению веса
Бездумное питание приводит к затруднению в потере веса
Когда вы перекусываете или едите бездумно, это может негативно сказаться на вашем похудении. Вы не контролируете количество потребляемых калорий, что может привести к перееданию.
Фото: freepik.com под лицензией public domain
Пропуск приемов пищи
Пропуская приемы пищи, вы переводите организм в «режим выживания». Это заставляет тело сохранять каждую потребленную калорию, чтобы сохранить энергию. Более того, вы можете сделать неправильный выбор питания из-за голода, например, выбрать фастфуд.
Калорийные напитки
Даже если вы пьете фруктовый сок или вино, помните, что напитки могут содержать много калорий. Многие не осознают, сколько сахара и калорий содержится в напитках, и это может повлиять на ваш вес.
Недостаток отдыха
Не стоит недооценивать значение качественного сна и восстановления после тренировок. Исследования показывают, что сокращение времени отдыха может привести к набору веса.
Баланс между упражнением и питанием
Физическая активность важна для похудения, но должен быть баланс между тренировками и питанием. Согласно правилу 80/20, 80% вашего успеха в потере веса зависит от того, что вы едите, и лишь 20% — от физических упражнений.
Источник: ПравдаРу
