Эти упражнения полезны для начинающих гольфистов
Гольф может показаться спортом, где главное — изящество и точность, но в основе этого вида спорта лежит сила. От удара мячом с площадки до контроля замаха — гольф требует значительной физической подготовки.
Включение специфических упражнений для гольфа в вашу тренировочную программу может увеличить длину ударов, улучшить последовательность замаха и снизить риск травм. Регулярные тренировки в спортзале помогут направить силу вашего тела на более эффективную игру в гольф. Программа силовых тренировок для гольфа фокусируется на упражнениях для всего тела, вращательных движениях и развитии силы и точности. Это включает сложные подъемы, которые укрепляют ноги, корпус и верхнюю часть тела, а также динамические движения, которые улучшат вашу вращательную силу.
Приседания со штангой, вращательные броски и тяги на одной ноге помогут нарастить мышечную массу, устойчивость и координацию, которые необходимы для более дальнего и точного замаха.
Гольф требует скоординированной силы ног, корпуса, плеч и рук, поэтому развитие силы во всех этих областях имеет ключевое значение. Упор на изолированные упражнения не окажет значительного влияния на ваш замах или его завершение.
Вместо этого сосредоточьтесь на сложных движениях, таких как приседания, становая тяга и тяги, которые активируют несколько групп мышц и суставов одновременно, имитируя сложные требования замаха в гольфе.
Источник: ПравдаРу
