E сли вы, как и большинство американцев, недосыпаете, это может серьезно повлиять на ваше здоровье, особенно на сердце. Недостаток сна связан с высоким кровяным давлением, повышенным уровнем холестерина, воспалениями, сердечными приступами и другими проблемами.
Одним из решений может быть возможность понежиться в постели на выходных. Но поможет ли это на самом деле компенсировать ущерб, нанесенный сердцу во время насыщенной рабочей недели? Согласно новому исследованию, которое будет представлено 1 сентября на собрании Европейского общества кардиологии, это возможно.
Исследование основывается на данных почти 91 000 человек, участвующих в проекте UK Biobank, крупном биомедицинском исследовании. Участники сообщили, сколько часов они спят за ночь, и тех, кто в среднем спал меньше семи часов, считали недосыпающими. Они также некоторое время носили устройства для отслеживания сна, которые позволяли исследователям измерить, сколько дополнительного сна они получали на выходных. Затем ученые следили за состоянием сердечно-сосудистой системы участников в течение 14 лет.
Люди с недосыпанием, которые компенсировали его за счет сна на выходных (спали на 90 минут дольше, чем обычно в будние дни), имели примерно на 20% ниже риск развития различных болезней, таких как сердечная недостаточность, мерцательная аритмия, ишемическая болезнь сердца и инсульт, по сравнению с теми, кто спал меньше всего на выходных.
Дополнительный сон на выходных может оказывать положительный эффект на здоровье сердца несколькими способами. Во время сна частота сердечных сокращений снижается, а кровяное давление может падать на 10-20%, что называют ночным падением. Недостаточный сон может привести к хроническому воспалению, что способствует образованию бляшек в сосудах, а дополнительный сон помогает смягчить это. Согласно данным Чикагского университета, взрослые, которые спят менее пяти часов в сутки, имеют на 200-300% выше риск кальцификации коронарных артерий. Недостаточный сон также связан с развитием диабета 2 типа и ожирения, что создает дополнительную нагрузку на сердце.
«Наши результаты показывают, что значительная часть населения, страдающая от недосыпания, имеет значительно более низкие показатели сердечных заболеваний, если они компенсируют недосып на выходных», – говорит соавтор исследования, Зечен Лю из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний в Пекине.
Источник: Time
