Упражнение «румынская тяга» для накачивания ног
Фитнес-тренер Александр Карпов считает, что мышцы ног не только улучшают внешний вид, но и повышают уровень общей физической подготовки человека.
«Тренируя мышцы ног, можно увеличить силу всего тела. Сильные ноги — основа для многих движений в различных видах спорта. Тренировка ног — залог мужского здоровья», — утверждает Александр Карпов.
Пять упражнений для накачивания ног
Для того чтобы накачать ноги, Александр Карпов рекомендует следующие пять упражнений:
- Приседания со штангой
- Ягодичный мост
- Румынская тяга
- Подъемы на высокую ступень
- Разгибание голени
Карпов отмечает, что последнее упражнение — единственное изолированное для проработки квадрицепсов.
Румынская тяга как базовое упражнение
Румынская тяга — это базовое многосуставное упражнение, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелями или гирями. Оно используется для общей физической подготовки и входит в соревновательные дисциплины в пауэрлифтинге и силовом экстриме. В бодибилдинге румынская тяга помогает укрепить мышцы ног и поясницы.
Заключение
Регулярная тренировка ног не только придает им красивую форму, но и улучшает общую физическую подготовку. Упражнение «румынская тяга» является одним из наиболее эффективных для этой цели, обеспечивая рост силы и выносливости.
Источник: ПравдаРу
