Врач назвала упражнения для расслабления позвоночника
Врач по китайской даосской медицине Анна Владимирова поделилась упражнениями, которые помогают расслабить спину.
Фото: commons.wikimedia.org by Iveto, CC BY-SA 4.0
По её словам, упражнение «прорастание» шеи и поясницы идеально для расслабления позвоночника. Чтобы его выполнить, наклонитесь и расслабьте мышцы, затем медленно и плавно поднимайтесь. Это позволяет энергии Ци «прорасти» через позвоночник, что улучшает его гибкость.
Также упражнение «Кольца змеи» способствует разгрузке позвоночника.
«Наклонитесь вперёд максимально комфортно, отметьте точку, до которой дотягиваются ваши руки без напряжения. Опустите голову и постарайтесь расслабиться, затем запомните это состояние. Согните ноги в коленях и начните медленно подниматься, задерживаясь на пару минут на каждом из позвонков и размышляя о них», — пояснила врач.
Анна Владимирова отметила, что связь между спиной и мозгом у многих людей не сильно развита, поэтому этот навык нужно тренировать. На первых порах можно просто представлять.
