Какие группы мышц лучше тренировать вместе?
0:45
Для достижения максимального эффекта от силовых тренировок важно грамотно планировать работу над различными группами мышц. Проработка групп мышц на одной тренировке может существенно влиять на прогресс, восстановление и предотвращение травм.
Принцип «антагонисты»
Это сочетание противоположных мышц, которые работают в разных направлениях:
- Грудные мышцы и спина
- Бицепс и трицепс
- Квадрицепс и бицепс бедра
Такое распределение позволяет мышцам одной группы отдыхать, пока работают их антагонисты. Это обеспечивает более эффективное восстановление и увеличение общего объёма нагрузки.
Физическая культура – система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека.
Мышцы – органы, состоящие из мышечной ткани, способные сокращаться под влиянием нервных импульсов и выполнять различные движения.
Источник: ПравдаРу
