Сколько нужно ходить каждую неделю, чтобы похудеть

Общие рекомендации гласят, что заниматься умеренно интенсивной физической активностью необходимо не менее 150 минут в неделю. Некоторые исследования связывают 10 000 шагов в день с потерей веса, однако другие исследования показывают, что ходьба около 8 200 шагов может быть полезна для потери веса и общего состояния здоровья.

Эксперты советуют придерживаться регулярности, иначе видимого результата не будет. Физическая активность не должна отсутствовать более двух дней. Лучше всего ходить 6 дней в неделю в умеренном или быстром темпе.

Есть определенные здоровые привычки, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы максимизировать свои усилия по снижению веса. То, как вы питаетесь и спите, еще больше влияет на потерю веса. Поэтому ходьбу следует рассматривать как дополнение к вашим усилиям, а не как единственное изменение.

Уточнения

Похудение (снижение веса) — это уменьшение массы тела живого организма человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической привлекательности, так и медицинской проблемой, будучи симптомом заболеваний, например, анорексией.

Ходьба — способ передвижения организма (человека или иного существа), либо подражающего ему механизма. Осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.

Источник: ПравдаРу