Как похудеть в талии за 30 дней
Спринт на велотренажере Первым упражнением, которое поможет сбросить сантиметры в талии за 30 дней, является спринт на велотренажере. Это высокоинтенсивная тренировка способствует сжиганию калорий и потере жира в области талии. Рекомендуется выполнять 10 минут спринтов по 30 секунд с последующим отдыхом тоже по 30 секунд.
Велосипедные скручивания Упражнения для пресса, такие как велосипедные скручивания, могут быть очень эффективными для укрепления мышц кора. Это движение также нацелено на косые мышцы живота, что помогает сбросить лишние сантиметры с талии.
Махи гирями Махи гирями — это динамическое упражнение, которое прорабатывает все ваше тело. Оно задействует ягодицы, верхнюю часть спины и ноги, увеличивая частоту сердечных сокращений и способствуя сжиганию жира в области талии.
Приседания с прыжками Взрывное плиометрическое упражнение, которое сочетает приседание и вертикальный прыжок, помогает ускорить сжигание калорий и улучшить силу ног. Это упражнение также активно задействует нижнюю часть тела и кор.
Автор: Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы.
Фото: Freepik, лицензия Free license.
Источник: ПравдаРу
