Эффективность силовых тренировок
Силовые тренировки часто воспринимаются как удел только бодибилдеров. Но на самом деле они полезны абсолютно всем! Узнайте, почему стоит включить их в свою программу.
Фото: flickr.com by Lance Goyke, CC BY 2.0
1. Увеличение мышечной массы. Силовые упражнения способствуют росту мышечной массы, что в свою очередь улучшает общий метаболизм.
2. Укрепление костей. Силовые тренировки играют важную роль в профилактике остеопороза, помогая укрепить кости.
3. Улучшение осанки. Сильные мышцы спины поддерживают правильную осанку, предотвращая проблемы с позвоночником.
4. Снижение риска травм. Укрепленные мышцы и суставы обеспечивают защиту от возможных травм.
5. Повышение уверенности. Достижение успехов в силовых тренировках повышает самооценку и уверенность в себе.
6. Эмоциональное здоровье. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, что способствует улучшению настроения и эмоционального состояния.
7. Функциональная сила. Силовые тренировки повышают общую физическую форму и помогают легче справляться с повседневными задачами.
Источник: ПравдаРу
