Фитнес-тренер рассказала о самых распространенных ошибках новичков в тренажерном зале
Фитнес-инструктор Елена Соболь подчеркнула ключевые ошибки, которые часто совершают новички в тренажерном зале. С её советами ознакомился «Спорт-Экспресс».
Фото: flickr.com by PTPioneer, CC BY 2.0
Соболь отметила, что многие новички переоценивают свои силы и начинают тренироваться с большими весами. Это может привести к травмам или потере интереса к занятиям.
«Рекомендую на старте обратиться к фитнес-тренеру. Он подберёт подходящий вес и научит правильной технике выполнения упражнений», — пояснила тренер.
Одной из частых ошибок также является слишком длительные перерывы между тренировками. Елена советует заниматься два-три раза в неделю и отслеживать продолжительность каждого занятия, чтобы не проводить слишком мало или чрезмерно долго времени в зале.
«Оптимальное время тренировки — от 50 минут до 1,5 часа, включая кардионагрузку после основной части», — добавила Соболь.
Источник: ПравдаРу
