Нужна ли растяжка после тренировки с весом?
Многие задаются вопросом, обязательно ли растягивать мышцы после силовой тренировки. Фитнес-директор World Class Калининград Евгений Мосалёв поделился своим мнением на этот счет.
Он пояснил, что тренировка не обязательно должна заканчиваться растяжкой. Однако, он рекомендовал растягивать мышцы, так как это способствует более эффективному восстановлению тканей после физических нагрузок.
«Если вы стремитесь к рельефному телу и используете большие веса, то во время тренировки мышечные волокна максимально сокращаются. Растяжка помогает вернуть их к исходной длине, что способствует укреплению мышц», — пояснил Мосалёв.
Евгений отметил, что подбор упражнений для заминки (растяжки) зависит от того, какую группу мышц тренировал спортсмен. Например, если вы выполняли отжимания, которые аналогичны жиму на горизонтальной плоскости, то растягивать нужно грудные мышцы, отводя плечи назад.
«Во время выполнения отжиманий мы сокращаем грудные мышцы, выводя плечо вперед. Для растяжки нам нужно сделать противоположное движение — отвести плечо назад», — заключил фитнес-директор.
Источник: ПравдаРу
