Эксперт Мосалёв рассказал, как начинающим спортсменам приступить к тренировкам с отягощениями

Тренер рассказал о силовых тренировках

Фитнес-директор World Class Калининград Евгений Мосалёв объяснил, как новичкам начинать силовые тренировки.

«Силовыми тренировками считаются те, которые направлены на развитие силы мышц. Для этого используется инвентарь — дополнительный вес, который составляет одну десятую от веса человека или больше. Если же вес меньше 10 процентов массы тела, то это упражнения функциональные, а не силовые,» — отметил тренер.

Новичкам рекомендуется подготовить сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы к нагрузкам.

«Начинать нужно с упражнений с собственным весом или минимальным отягощением. Как только тренировки с собственным весом перестанут быть сложными, можно добавлять вес,» — пояснил Евгений.

Пока организм воспринимает нагрузку с собственным весом остро, не стоит использовать гири, штанги и гантели.

Источник: ПравдаРу