Погоня за счастьем — достойное занятие. Однако, чрезмерная одержимость его достижением часто приводит к разочарованию, когда не удаётся достичь желаемого, что в конечном итоге делает вас менее счастливым.
Это вывод нового исследования, опубликованного в журнале Emotion. Ведущий автор и социальный психолог Фелиция Зервас объясняет: «Представьте себе, что кто-то пришёл на день рождения, и в середине мероприятия осознает, что они не так счастливы, как ожидали. Один может просто принять это как факт жизни и особенностей дней рождения. Другой же может считать это печальным и разочаровывающим.»
Второй способ мышления, как показывает исследование, является проблематичным. «Со временем, наполненные негативом потенциально позитивные моменты могут накопиться и подорвать благополучие — аналогично тому, как бляшки могут накапливаться в артериях и подрывать здоровье сердца.»
Самосаботаж счастья удивительно распространен, обнаружили Зервас и её коллеги. В ходе анализа настроений, личностных качеств, благополучия и депрессии примерно 1,800 человек за 11 лет выявились интересные результаты.
Исследователи обнаружили, что стремление к счастью само по себе не является проблемой. Проблема заключается в том, как люди его достигают. Как говорит Зервас: «Человек может ценить счастье, но не знать эффективных стратегий для его достижения. А другой человек может ценить счастье и успешно использовать эффективные стратегии для его достижения.»
Оказалось, что беспокойство и стресс из-за отсутствия счастья — неэффективная стратегия. Это порождает так называемые мета-эмоции — чувства по поводу наших собственных чувств, которые могут быть разрушительными.
Зервас приводит пример: «Представьте человека на первом свидании. Он надеялся почувствовать счастье, но свидание началось немного неуклюже. Он может начать осуждать свои чувства, думая, что должно наслаждаться жизнью больше. Это само по себе мешает достижению цели почувствовать счастье. Принятие того, что социальные взаимодействия часто бывают с подъемами и спадами, может уберечь от обострения разочарования между желаемыми и текущими чувствами.»
В исследовании выяснилось, что люди, которые переживали за достижение и поддержание счастья, имели больше симптомов депрессии, худшее благополучие и меньшую удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто просто ставил счастье целью и не беспокоился, достигнуто ли оно.
Какой же секрет? Снимите с себя давление и перестаньте так часто измерять своё счастье, советует Зервас. Принимайте все свои чувства — как счастливые, так и печальные — ведь все эмоции могут быть информативными и давать нам представление о нашем психическом состоянии. Практикуйте когнитивно-поведенческие стратегии, такие как внимательность — пребывание в настоящем моменте и осознание своих чувств. Это может снизить давление от установки целей в отношении эмоций. «Разрушительные эмоциональные переживания [могут возникнуть] во время погони за счастьем,» — говорит Зервас.
Источник: Time
