Тренер: Пилатес на реформере эффективно тренирует мышцы
В наше время все большую популярность приобретают разнообразные виды фитнеса. Один из них — пилатес на реформере. О его особенностях рассказал фитнес-эксперт и основатель фитнес-студии Сергей Литовченко в интервью с NewsInfo.Ru.
Оборудование и возможности
Реформер — это универсальный тренажер, который позволяет проработать все группы мышц благодаря работе «на сопротивление». Конструкция включает пружины, петли, ремни, подплечники и упоры, что помогает проводить тренировки под постоянным контролем и эффективно прорабатывать мышцы.
Кроссоверы
Сергей Литовченко отметил, что существуют также кроссоверы, к которым присоединяются дополнительные ручки и устанавливаются грузики. Это позволяет спортсмену самому выбирать уровень нагрузки, делая тренировки более персонализированными.
Важность инструктора
Эксперт подчеркивает, что тренировки на таких тренажерах стоит проводить под руководством инструкторов. Это необходимо для правильного распределения нагрузки на различные группы мышц. Инструктор обеспечивает безопасное и эффективное выполнение упражнений.
Значение грамотной программы
Тренер должен давать соответствующую нагрузку, чтобы мышцы всегда чувствовали её. Только тогда можно достичь значительных результатов. На реформере важно правильно подбирать нагрузку, чтобы не перетянуть мышцы, а также грамотно составлять тренировочную программу.
Дополнение к классическому пилатесу
По мнению Сергея Литовченко, пилатес на реформере является отличным дополнением или «приятным бонусом» к классическому варианту пилатеса, увеличивая разнообразие и эффективность тренировок.
Фото: flickr.com by redlionhoteldenver, CC BY-SA 2.0
Автор: Елена Галабаева, журналист и корреспондент новостной службы
Источник: ПравдаРу
