Ошибки в тренировках после 40 лет: что следует избегать для сохранения здоровья
Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова выделила основные ошибки в тренировках для людей старше 40 лет. Ее рекомендации опубликованы в издании Men Today.
Фото: commons.wikimedia.org by Kyle Cassidy, CC BY-SA 3.0
Анастасия Юрпалова считает, что одной из главных ошибок в тренировках людей старше 40 лет является перетренированность. Это состояние не позволяет организму восстановиться должным образом, что может нанести вред здоровью.
Она также указала на важность силовых тренировок. Многие исключают их из своей программы, хотя именно силовые упражнения необходимы для укрепления костей и суставов, а также поддержания мышечной массы.
Эксперт обращает внимание на распространенную ошибку — игнорирование упражнений на гибкость и мобильность. Такие практики, как йога, играют важную роль в поддержании общего физического состояния.
Наконец, Юрпалова напоминает о важности выполнения разминки и заминки. Пропуск этих этапов может привести к растяжениям и травмам, что особенно опасно после 40 лет.
Источник: ПравдаРу
