5 ТРЕНИРОВОК, КОТОРЫЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ВСЕГО СЖИГАЮТ КАЛОРИИ И ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ
Не все любят регулярные походы в тренажерный зал, а монотонные тренировки могут быстро наскучить. Однако существует множество видов физических упражнений, которые помогают эффективно сбрасывать вес.
Плавание
Плавание активно задействует все мышцы тела. Несмотря на то, что его часто недооценивают, это отличная кардио- и низкоинтенсивная тренировка, которая помогает сжигать калории и формировать сухую мышечную массу. По данным WorldHealth, за 30 минут плавания можно сжечь от 367 до 404 калорий.
Зумба
Зумба — это веселая групповая аэробная тренировка, основанная на танцевальных движениях. Для тех, кто хочет худеть в компании и наслаждаться процессом, зумба станет отличным выбором.
Баскетбол
Баскетбол — идеальный вид спорта для похудения. За 30 минут игры можно сжечь около 288 калорий. Этот вид спорта сочетает в себе прыжковые движения и тренировки с отягощением, что делает его эффективной тренировкой для всего тела. Баскетбол не только способствует снижению веса, но и улучшает настроение, укрепляет кости, уменьшает стресс, улучшает координацию и равновесие, а также состояние сердца.
Скалолазание
Скалолазание активно задействует мышцы корпуса, ног, рук, ягодиц и спины, что делает его тренировкой для всего тела. Эта комбинация силовой и аэробной нагрузки помогает эффективно сжигать калории. Исследования показывают, что за один час скалолазания можно сжечь от 480 до 660 калорий.
Велоспорт
Велоспорт не только помогает похудеть, но и имеет множество других преимуществ для здоровья. Исследования показали, что езда на велосипеде улучшает физическую форму, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск сердечных заболеваний, рака и ранней смерти.
Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы.
Источник: ПравдаРу
