Советы по тренировкам от врача-гинеколога для людей с избыточным весом
Рекомендации Ольги Уланкиной
Акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Ольга Уланкина поделилась рекомендациями по тренировкам для людей с избыточным весом. Ее советы опубликовало РИА «ТОП68».
Виды тренировок
Доктор Уланкина советует сочетать различные виды физической активности, включая кардио, силовые упражнения и растяжку. Особое внимание всем, кто имеет избыточный вес, следует уделить избеганию высокоинтенсивных интервальных тренировок, таких как кроссфит, поскольку они оказывают значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
Кардионагрузки
Для кардионагрузок Уланкина рекомендует следующие виды активности:
- Ходьба
- Езда на велосипеде или велотренажере
- Гребля
- Танцы
От бега и прыжков лучше отказаться, так как при избыточном весе они могут вызвать дискомфорт и травмы суставов.
Источник: Правда.Ру
