Чтобы бег приносил удовольствие
Как найти время для утренних пробежек, советы эксперта:
Фото: commons.wikimedia.org by Ed Yourdon, CC BY-SA 2.0
Планирование и подготовка
1. Определите удобное время утром для пробежек и добавьте это время в своё расписание.
Ранний подъем
2. Чтобы выделить время для утренней пробежки, возможно, придется вставать на полчаса-час раньше, чем обычно.
Предварительная подготовка
3. Подготовьте одежду для бега заранее и положите её рядом с кроватью, чтобы сразу надеть её после пробуждения.
Полноценный сон
4. Старайтесь ложиться спать вовремя, чтобы вставать рано утром было легче и вы получали достаточный отдых.
Немедленное действие
5. Сразу после пробуждения начните свой утренний ритуал: выпейте стакан воды, помедитируйте и отправляйтесь на пробежку.
Мотивация и поддержка
6. Найдите друзей или группу для совместных пробежек, либо поставьте себе цель, например, участие в марафоне.
Со временем утренние пробежки станут привычкой, а утренняя активность будет приносить удовольствие.
Источник: Правда.Ру
