Эффективные упражнения для сжигания жира: советы от мастера спорта Михаила Прыгунова
Фитнес-тренер и мастер спорта России по бодибилдингу Михаил Прыгунов поделился своими рекомендациями по лучшим упражнениям для эффективного сжигания жира. Консультация была опубликована на сайте «Доктор Питер».
Основные рекомендации Михаила Прыгунова:
По словам Прыгунова, для достижения результата важно выполнять такие упражнения, которые поддерживают стабильное пульсовое значение в пределах 65-70% от максимального. Необходимо избегать резких колебаний пульса.
Рекомендуемые упражнения:
- Ходьба с высоким поднятием бедра
- Приседания на половину амплитуды с подъемом одной ноги вперед, в сторону и назад
- Подъемы рук
- Приставные шаги
Тренер также отметил, что важно придерживаться умеренного числа повторений в каждом упражнении и избегать тех, которые выполняются в упоре лежа на прямых руках.
Эти упражнения помогут вам эффективно сжигать жир, поддерживая нужный пульс и избегая ненужной нагрузки на тело.
Источник: Правда.Ру
