Простые упражнения для офисных сотрудников: советы фитнес-тренера
Многие компании продолжают придерживаться офисного формата работы, а не переходят на удалёнку. Это заставляет сотрудников тратить время на дорогу до офиса и обратно, что часто оставляет мало времени для посещения спортзала. Фитнес-тренер Максим Буденный поделился советами о том, как поддерживать форму дома и на что стоит обратить внимание.
Рекомендации эксперта
Эксперт советует делать короткие перерывы в работе, чтобы размять мышцы и связки. Простые упражнения можно выполнять прямо в офисе.
«Просто встаньте и пройдитесь, сделайте несколько наклонов и скручиваний. Долгая работа за компьютером негативно влияет на спину, поэтому не позволяйте себе долго оставаться в одном положении. Только так можно сохранить осанку», — рассказывает Буденный.
Упражнения для дома
Тренер также подчеркнул, что для поддержания здоровья необязательно посещать спортзал, если на это нет времени. Дома можно выполнять простые упражнения, которые помогут держать организм в тонусе.
«Скручивания, лежа на полу, укрепят спину и пресс. Можно усложнить задачу, закинув ноги на диван. Литровые бутылки с водой можно использовать вместо гантелей: разводите руки в стороны для тренировки дельт. Приседать с нагрузкой тоже полезно, и здесь отлично подойдут пятилитровые бутылки», — заключил Буденный.
Будьте активны на работе и дома, и это поможет вам поддерживать физическую форму и здоровье.
Источник: Правда.Ру
