Подготовка к физическим работам на даче
Разминка и растяжка
Прежде чем приступать к физическим работам на даче, важно подготовить мышцы и суставы. Об этом рассказал врач-травматолог Сергей Малыхин.
Техника безопасности при физической активности
- При поднятии тяжелых предметов рекомендуется сгибать ноги в коленях, избегая прогиба в пояснице.
- Во время прополки грядок или копания земли следует делать регулярные перерывы, чтобы предотвратить перегрузку суставов и мышц.
Использование средств защиты
Работая с тяжелыми, острыми предметами или химикатами, необходимо использовать средства защиты: перчатки, маски, очки и т. д. Также большие задачи лучше разбивать на несколько меньших, распределяя их в течение дня, чтобы снизить нагрузку на тело.
Ограничения и альтернативные методы работы
Если у вас есть проблемы со спиной или другие медицинские ограничения, стоит избегать подъема и переноски тяжестей. В таком случае лучше пользоваться тележками или другими средствами для перемещения грузов. Также желательно не находиться долгое время в неподвижном положении, особенно если это неудобные или непривычные позы.
Консультация с врачом
Малыхин отметил, что при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом или другими органами необходимо проконсультироваться с врачом о допустимом уровне физических нагрузок.
Польза работ на даче
Ранее невролог Сергей Савельев упоминал о благоприятном воздействии дачных работ на здоровье.
Источник: Aif
