Универсальная летняя тренировка по мнению мастера спорта
Мастер спорта по сноуборду Владислав Зуев поделился рекомендациями по организации правильных и универсальных летних тренировок. Он отметил, что физическая активность способствует выработке эндорфинов и может выполняться в любое время суток. Утренняя зарядка дарит энергию на весь день, а вечерняя тренировка помогает снять напряжение и усталость.
Зуев отметил, что хорошая тренировка включает три этапа: разминку, основную часть и заминку. Начинать следует с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Рекомендуется выполнять каждое упражнение в течение 30-40 секунд.
Для опытных спортсменов Зуев советует увеличить длительность выполнения упражнений. В основную часть тренировки стоит включить кардионагрузку и интенсивные упражнения, такие как берпи или прыжки на скакалке. Завершение тренировки должно быть спокойным и статичным, чтобы дать организму восстановиться.
Источник: Правда.Ру
