Раскрыт секрет идеального пресса Роналду
Блогер Aseel Soueid раскрыл секрет идеального пресса Криштиану Роналду, нападающего сборной Португалии и саудовского клуба «Аль-Наср». Его слова приводит Men Today.
Блогер предложил провести комплексную тренировку, состоящую из четырех суперсетов и 10 различных упражнений.
Первый суперсет:
- Жим лежа – три подхода по 12 повторений
- Приседания – три подхода по 12 повторений
Второй суперсет:
- Разгибания ног – три подхода по 12 повторений
- Сгибания подколенных сухожилий – три подхода по 12 повторений
Третий суперсет:
- Жим штанги лежа на наклонной скамье
- Выпады со штангой
- Взрывная тяга гантелей на грудь
- Отжимания
Заключительный суперсет:
- Разгибания ног
- Сгибания подколенных сухожилий
Источник: Правда.Ру
