Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась эффективным способом накачать мощные грудные мышцы мужчин. Она предложила использовать цепи, закрепленные на концах штанги. Во время подъема, цепи добавляют вес, когда же штанга опускается, цепи снижают нагрузку. Ротач рекомендует не превышать общий вес (включая цепи) 60% от одноповторного максимума. Выполняйте три подхода по восемь повторений, после чего можно жать штангу без цепей и переходить к другим упражнениям.
Источник: Правда.Ру
