Упражнение «ягодичный мост» — полезное упражнение для накачки упругих ягодиц, о котором рассказала фитнес-тренер Елена Соболь. Это упражнение часто включается в тренировочные программы из-за его преимуществ.
Согласно Соболь, при выполнении «ягодичного моста» мышцы ягодиц работают более активно, чем при других упражнениях, таких как приседания или выпады. Это укрепляет мышцы кора, пресса, бедер, делает ноги сильнее и более рельефными, и улучшает показатели силы и выносливости.
Кроме того, это упражнение минимально воздействует на коленные суставы в отличие от приседаний, и также минимизирует нагрузку на позвоночник. Тренировки с «ягодичным мостом» способствуют улучшению кровообращения органов малого таза.
Источник: Правда.Ру
