Легкоатлет Андрей Менякин дал совет, как сделать тренировки полезной привычкой. По его мнению, для достижения результата необходимо соблюдать режим и заниматься регулярно. Это положительно отразится на физической форме и общем самочувствии.
Основные рекомендации для регулярности тренировок включают в себя разработку плана с днями отдыха и занятий, постоянство в занятиях в одно и то же время для выработки привычки, соблюдение отдыха для восстановления мышц и привыкания организма к нагрузке, а также постепенное увеличение интенсивности тренировок.
Важно, чтобы мышцы отдыхали, поэтому необходимо также заниматься растяжкой после тренировок. Растяжка помогает сделать мышцы более эластичными, снижает риск получения травм и помогает расслабиться после физических нагрузок.
Источник: Правда.Ру
