Много исследований подтверждают, что умеренные физические нагрузки помогают замедлить возрастные изменения памяти и когнитивных функций. Однако, помимо этого, важную роль в профилактике деменции играет здоровый сон. Об этом рассказывает Ольга Косивцова, врач-невролог и лектор российского общества «Знание».
Чтобы сохранить когнитивные способности, важно обеспечивать себе достаточный отдых — сон должен занимать от семи до девяти часов каждую ночь. Помимо этого, активная жизненная позиция, обучение новым навыкам и изучение новых областей знаний считаются основой для поддержания когнитивного здоровья.
Умеренная физическая активность в пожилом возрасте может быть представлена прогулкой в парке продолжительностью 35-40 минут. Интересно, что пенсионеры, занимающиеся рукоделием или фотографией, получили большую пользу для своей памяти, чем те, кто занимался более сложными видами деятельности или просто общался.
Косивцова также отмечает, что увлечения такие как музыка, театр, танцы и творческое письмо могут способствовать сохранению когнитивных способностей у пожилых людей. Эти занятия помогают снизить стресс, улучшить память и самооценку, а также укрепить социальные связи.
Ранее невролог Рустем Гайфутдинов выделил негативные последствия лени для здоровья.
Источник: Aif
