Что лучше: бёрпи или «кобра»? Мнение эксперта Мосалёва.
Фитнес-директор сетевого фитнес-клуба Евгений Мосалёв пообщался с NewsInfo.Ru и раскрыл различия между упражнениями бёрпи и «кобра».
При выполнении «кобры» нагрузка больше ложится на мышцы спины, что представляет риск для поясничного отдела из-за несимметричного прогиба.
Согласно Мосалёву, правильное выполнение прогиба в грудном отделе трудно физически, поэтому многие ошибочно напрягают мышцы поясницы, в результате чего позвоночнику становится хуже.
Бёрпи, с другой стороны, акцентирует внимание на прессе, грудных мышцах, плечах, руках и ногах, в то время как мышцы спины задействуются главным образом при отжиманиях. Техничное выполнение бёрпи полезнее, так как оно тренирует все группы мышц.
Мосалёв считает, что правильный подход к упражнению принесет заметные результаты.
Источник: Правда.Ру
