Тренер назвал берпи одним из самых сложных упражнений с собственным весом.
С каждым годом все большей популярностью пользуются комплексные упражнения или упражнения, которые напоминают движения животных. Фитнес-директор Евгений Мосалёв в беседе с NewsInfo. Ru поделился о сложном комплексном упражнении — берпи. Это многосуставное интенсивное упражнение, состоящее из нескольких более простых. «Исходное положение — стоя. Затем нужно выполнить приседание, после этого переход прыжком в упор лежа, отжимание, возвращаемся в положение упор присев, и из него делаем прыжок, ставя ноги врозь, а руки через стороны поднимаем, затем снова — приседание, отжимание и прыжок», — объяснил эксперт. По его словам, берпи — упражнение с собственным весом, которое считается одним из самых сложных. Рекомендовано не всем. Прежде чем выполнять берпи, тем, у кого есть проблемы с коленными или плечевыми суставами или позвоночником, стоит проконсультироваться с врачом. Фитнес-директор сети фитнес-клубов добавил, что, если у человека есть цель научиться делать берпи, сначала нужно выполнять подготовительные упражнения. Вот отжимания, приседания, прыжки — подготовка к берпи.
Источник: Правда.Ру
