Отказ от полноценного ночного сна способен повлечь за собой ухудшение памяти и ослабление иммунной системы. Об этом предостерегает врач-психиатр Сергей Тарасов.
Тарасов подчеркивает, что постоянное нарушение сна в соответствии с социальным графиком, так называемый «социальный джетлаг», является угрозой здоровью.
- Недостаток сна оказывает негативное воздействие на физическое и психическое здоровье. Он ослабляет иммунитет, ухудшает память, снижает концентрацию внимания и негативно сказывается на настроении. Хронический недосып увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых недугов, диабета, ожирения, гипертонии, а также расстройств настроения, депрессии, снижает когнитивные функции и ухудшает общее самочувствие, — утверждает специалист.
Кратковременный дневной сон, известный как «power nap», по мнению психиатра, может незначительно улучшить концентрацию и продуктивность, но не способен полностью заменить потерянный ночной отдых.
- Ночной сон играет уникальную роль в регулировке циркадных ритмов и глубокой восстановительной фазе организма, поэтому не стоит полагаться на дневной сон как на основной метод компенсации нехватки сна, — поясняет Сергей Тарасов.
Ранее врач-невролог и мануальный терапевт Максим Алексеев указывал, что дневная сонливость может быть связана с авитаминозом или железодефицитной анемией.
