Как сбросить вес к лету: советы психолога
Многие стремятся похудеть к лету, но процесс этот обусловлен не только физической активностью и здоровым питанием, но и психологическим состоянием. Психолог Александра Метальникова поделилась своими рекомендациями о том, как эффективно избавиться от лишних килограммов.
Базовые принципы похудения
Специалист отмечает, что многие люди полагают, будто знают основные правила похудения, однако, это не всегда соответствует действительности. Одним из ключевых элементов является насыщение организма кислородом посредством дыхательных упражнений.
Рацион питания
Для оптимального усвоения кислорода необходимы качественные жиры. В рационе должно быть много клетчатки и белка, в то время как количество углеводов необходимо свести к минимуму. Быстрые углеводы вредят не только физической форме, но и психическому состоянию.
«Они закисляют организм и не позволяют клеткам дышать», — объясняет Метальникова.
Роль сна и отдыха
Полноценный отдых и проветривание комнаты перед сном также играют важную роль. Сон— одно из ключевых условий для поддержания здоровья и стройности. Метальникова советует уделять внимание чувству жажды и утомляемости, которые могут провоцировать желание употреблять сладкое. Время на свежем воздухе и правильное питание, насыщающие организм, также важны.
Психологические аспекты
Психолог рекомендует исключить негативное общение. Это приносит удовлетворение и снижает потребность в быстрых углеводах и сладостях.
Ранее в России обсуждалась инициатива о предоставлении скидок в фитнес-клубах людям с избыточным весом, что подчеркивает важность всестороннего подхода к проблеме лишнего веса.
