Секрет эффективного восстановления после тренировки
Многие из нас фокусируются на таких аспектах восстановления, как растяжка, массаж или потребление белка. Однако один важный элемент часто остаётся без должного внимания — это дыхание.
Влияние дыхания на организм
Контролируемое дыхание способно значительно улучшить процесс восстановления организма после интенсивной физической активности. Как это происходит?
- Уменьшение активности вегетативной нервной системы
Сосредоточенное дыхание помогает снизить активность вегетативной нервной системы (ВНС). Это способствует успокоению симпатической нервной системы, отвечающей за реакцию «бей или беги», и активации парасимпатической системы, которая отвечает за состояние покоя и переваривание пищи.
Используйте дыхательные практики, чтобы улучшить своё самочувствие и повысить эффективность восстановления после тренировок.
Источник: ПравдаРу
