После недавнего перенесенного простудного заболевания многие спешат вернуться к спортивным тренировкам, но это нужно делать аккуратно, чтобы не нанести вред здоровью. В интервью для издания «Спорт-Экспресс» фитнес-тренер Елена Соболь рассказала о том, как правильно восстановиться после болезни.
Елена подчеркнула, что организм нуждается в полноценном восстановлении. Приступать к тренировкам следует не раньше, чем через неделю после того, как исчезнут последние симптомы. Если сохраняются даже легкие проявления, такие как кашель или заложенность носа, то лучше отсрочить физическую активность.
Соболь отметила, что не следует сразу переходить к интенсивным нагрузкам. Она рекомендует начать с легкой разминки или спокойной прогулки, чтобы организм смог адаптироваться и избежать перенапряжения. Также фитнес-тренер советует уделить внимание дыхательным упражнениям, которые помогут восстановить функцию легких и подготовят к более сложным физическим нагрузкам.
Наставница выделила важность осторожного подхода в период восстановления. При появлении головокружения, слабости или одышки, тренировки следует прекратить. Елена рекомендует постепенно увеличивать нагрузку: начинать с 20-30 минут легких упражнений несколько раз в неделю и затем понемногу переходить к более интенсивным и длительным занятиям.
Кроме того, тренер подчеркнула значимость психического комфорта, напомнив, что важно находить время для отдыха и наслаждаться процессом тренировок. Занятия должны приносить не только пользу для тела, но и улучшать настроение.
Источник: ПравдаРу
