Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в интервью «Ленте.ру» рассказала о преимуществах 15-минутных тренировок.
По её словам, основное преимущество таких краткосрочных занятий заключается в экономии времени и средств. Бахтурина подчеркнула, что для них не нужно приобретать абонемент в спортивный зал или использовать специализированное оборудование. Кроме того, это позволяет избежать траты времени на поездки в спортзал. Экспресс-тренировки легко встраиваются в распорядок дня, не вызывая дополнительного стресса.
Она отметила: «Когда люди начинают заниматься спортом с длительных и частых тренировок, они быстро теряют мотивацию и ритм. При использовании коротких занятий этого не происходит».
Тем не менее, Бахтурина подчеркнула, что «пятнадцатиминутки» не заменяют полноценные тренировки. «Лучший вариант — начать с коротких комплексов, чтобы привыкнуть к процессу, и постепенно увеличивать нагрузку до полноценных тренировок два-три раза в неделю по часу», — добавила она.
Эксперт рекомендует использовать короткие тренировки в дни с напряжённым графиком, применяя их как утреннюю зарядку или вечерний расслабляющий комплекс.
Для составления индивидуального 15-минутного комплекса упражнений и изучения правильной техники их выполнения, специалист советует обратиться к тренерам хотя бы на одно занятие. Также она отметила важность разминки, даже при самых коротких тренировках.
Источник: ПравдаРу
