Откажитесь от спортзала! Подкачайте мышцы, используя собственный вес.

Не всегда есть возможность посещать спортзал, но это не значит, что можно отказаться от тренировок. Достаточно использовать вес собственного тела, чтобы накачать мышцы.

Классические упражнения, такие как отжимания, приседания, планка и подтягивания, отлично развивают мышцы рук, груди, спины, ног и пресса.

Интенсивные кардио-тренировки — бег, скакалка или HIIT — способствуют сжиганию жира и формированию стройной фигуры. Главное — регулярность и разнообразие упражнений. Тренироваться можно в любом месте: дома, на улице или в парке.

Для достижения максимального результата важную роль играет правильное питание. Мышцы растут не во время упражнений, а в процессе восстановления.

Источник: ПравдаРу