Фитнес-тренер Джефф Кавальер поделился «золотой шестёркой» упражнений, которые помогли американскому актёру Арнольду Шварценеггеру поддерживать свою физическую форму.
Упражнения от Арнольда Шварценеггера
-
Приседания со штангой
- Это первое и основное упражнение в списке, помогающее укрепить ягодичные мышцы и ноги.
-
Жим лёжа
- Шварценеггер уделял особое внимание максимальному растяжению грудных мышц при выполнении жима.
-
Подтягивания
- Джефф Кавальер рекомендует выполнять их с узким хватом для повышения эффективности.
-
Классический жим над головой
- Это упражнение способствует развитию плечевых мышц и укреплению верхней части тела.
-
Скручивания
- Они тренируют мышцы пресса и помогают создать рельефный торс.
- Сгибание штанги на бицепс
- Завершающее и важнейшее упражнение для развития бицепсов. Важно контролировать движение при опускании штанги, избегая наклонов туловища вместе с весом.
Дополнительная информация
Арнольд Алоис Шварценеггер — известный американский культурист, предприниматель, киноактёр и политический деятель австрийского происхождения. Он занимал пост 38-го губернатора Калифорнии и является директором по экшену студии Netflix.
Источник: ПравдаРу
Добавить комментарий
Ваш адрес email не будет опубликован.