Людям старше 60 лет стоит уделить особое внимание этому виду спорта.

С возрастом движение становится необходимостью. Йога — идеальный выбор для поддержания подвижности, укрепления мышц и защиты суставов.

Джуди Шнобелен, 63-летний преподаватель, рассказывает, что после отказа от бега из-за болей в спине она открыла для себя йогу. Теперь эта практика, сочетающая кардио, силовые упражнения и растяжку, стала неотъемлемой частью её жизни.

Регулярные занятия йогой укрепляют мышцы, снижают напряжение и защищают суставы от остеоартрита. Для баланса рекомендуется добавлять силовые тренировки дважды в неделю, уделяя внимание спине и бедрам.

Совет: занимайтесь с профессионалом или следуйте инструкциям экспертов, чтобы избежать травм и получить максимум пользы.

Источник: ПравдаРу