Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала о способах быстрого достижения рельефного пресса, предложив ряд особенно эффективных упражнений.
Первое упражнение – вертикальные ножницы. Оно выполняется следующим образом: нужно лечь на спину, выпрямить ноги и вытянуть руки вдоль тела. Затем поднять ноги и голову от пола и поочередно поднимать правую и опускать левую ногу, чередуя их движения.
Другие рекомендуемые упражнения – складка, лодочка, а также планка с поочерёдным отведением ноги в сторону.
Последним упражнением тренер советует выполнять полукруг. Ложитесь на спину, вытяните ноги и поднимите их вверх, затем опустите ноги вправо и перекидывайте их на левую сторону.
Эти упражнения помогут вам в достижении заветного рельефного пресса.
Источник: ПравдаРу
