Упражнение «скалолаз» является одним из самых популярных кардиоупражнений. О том, как выполнять его правильно, рассказал фитнес-тренер Денис Соломин.
Скалолаз — это упражнение, в котором необходимо чередовать подтягивание коленей к груди из положения упора лежа. Оно отлично подходит как для силовых тренировок с использованием веса собственного тела, так и для интенсивных кардиосессий.
Для выполнения упражнения примите упор лежа на прямых руках и ногах. Ладони должны находиться под плечевыми суставами. Корпус и таз образуют прямую линию.
Затем подтяните одну ногу к животу и тут же верните обратно. Проделайте то же самое с другой ногой. Это создаёт эффект «бега» в положении лёжа.
Повторите упражнение необходимое количество раз. Избегайте чрезмерного раскачивания корпуса и поднимания таза.
Источник: ПравдаРу
